嬰兒要睡多少才夠?
常常被健兒門診的媽媽問，我的寶寶會不會睡不夠啊? 覺得她睡得很少...
其實每個行為都有其光譜，有睡眠需求很大的寶寶，有睡少少就精神很好的人。
(像我就睡眠需求比較少，反觀我先生，隨時都想睡?!哈哈)
這張圖表是2009年的一篇study,觀察了5000多個美國和加拿大的寶寶(0~36個月)，我很喜歡是因為它作出百分比的概念，以前看的表格，都是給一個數字，比如一個月平均睡幾小時。但用百分比的圖形，可以告訴我們，有不同睡眠需求的孩子。
如果長得很好，白天精神好又好可愛，那我們就接受他是個不愛睡覺的孩子吧~^^
睡眠訓練
大部分的爸媽已經了解並接受小孩夜間會醒來，但如果夜間醒來後，難以再睡回去，那才是真正痛苦啊~~
常被問到，是要再奶睡 ?還是要睡眠訓練，讓寶寶學會自己睡回去，叫做self soothing(自我安撫)?
看了一篇2006年對於寶寶睡眠訓練的一些行為治療的回顧研究，有許多種類的睡眠訓練，包含
1.忽略法>
除非是有生理的需求，其他的就讓寶寶哭，習慣自己入睡的能力。
2. 漸進式忽略法
慢慢拉長回應寶寶的時間，為忽略法的改良版。
3. 衛教父母法
建立睡眠儀式(洗澡，按摩，說故事)，並且在寶寶迷濛時就放到小床內，讓寶寶能自己從迷濛時進入到睡眠期。
4. 先探後進法
先進行睡眠儀式，如果寶寶未能入睡，照顧者將寶寶帶離床直至有睡意才上床休息。
以上這幾種睡眠訓練，統計上都是有用的。
那反過來說，奶睡不好嗎?
查了一些文章，其實奶睡的疑慮就是蛀牙，其他對孩子睡眠品質沒有甚麼不好。如果不覺得奶睡對媽媽自己有困擾，是可以持續的。寶寶會有自己的方法/時程慢慢離乳及學會自己入睡。
(ps,其實這是發展里程碑，每個孩子有自己的時程，1個月大的寶寶self soothing 比例約27%，一歲大的寶寶self soothing比例大約50%)
如果想加速戒奶睡過程，你可以…
試著親餵到迷濛(非睡著)，放到床上。
睡在寶寶旁邊給予安全感
給予安撫玩具
我的建議
還是follow your heart. 對我來說，聽著孩子哭而不理，更是痛苦。回應寶寶的需求，奶睡著寶寶，雖然睡眠被中斷(但我睡眠需求比較少)，我比較開心。但是如果是睡眠需求比較高的媽媽，或是需要生活很規律，睡眠被中斷就會很痛苦的媽媽，或許適時的讓寶寶接受睡眠訓練，對母嬰雙方都好。
