我常常說，希望能降低哺餵母乳的門檻，讓哺餵母乳這件事越方便越好。比如說，哺餵母乳的媽媽不需要特別限制很多飲食，或是就不能做甚麼事情。
咖啡呢? 對於許多上班族來說，香濃的咖啡能打開一天的序幕，保持好精神和好心情。我們來談談咖啡吧
<咖啡代謝>
咖啡因攝取到媽媽體內經循環到達母乳中，大概在攝取1~2小時後，母親血液咖啡因濃度到達高峰，其中約有0.06~1.5%的咖啡因會 到母乳裡。
<咖啡因對兒童的影響>
因為寶寶肝臟的代謝酵素CYP1A2還沒發育完全，所以咖啡因在寶寶體內半衰期長(成人為2~4小時，新生兒50小時，3~4個月嬰兒 約14 小時)
若過量，寶寶易煩躁，或是干擾鐵質吸收，造成缺鐵性貧血。
<母乳媽媽咖啡每天攝取量>
歐洲食品安全局(EFSA)建議哺乳媽媽一天勿攝取超過200mg咖啡因，而美國兒科醫學會，是建議勿超過300mg的咖啡因。
參考國健署的指引健議，約360cc的 美式咖啡(內含 100~200mg的咖啡因)<黃標>
<間隔多久哺餵?>
實驗檢測在母乳中咖啡因代謝半衰期約為4hr，所以通常會建議，間隔4小時之後再哺餵母乳(或擠出給小孩喝)
*PS 爬了一下文，其實一般人(非哺乳媽媽)其實咖啡因一天的建議量也是300g耶~所以好像有沒有餵母奶 其實也差不多?!
**圖的右邊拿鐵打成美式，不過看顏色大家應該也能發現吧?
