感冒是甚麼呢?
感冒其實是個通稱，是由不同種類的病毒造成的症狀，大部分是鼻病毒、 冠狀病毒、 腸病毒、新冠病毒…等感染，所造成的呼吸道症狀，常見的症狀為咳嗽、流鼻涕、有痰、甚至發燒。
小於六歲的孩子平均一年會有6~8次的感冒，而每次持續的時間大約為兩周。而爸媽應該會發現，去托嬰中心的孩子會比在家裡自己顧的孩子更常感冒，因為孩子群聚，會經常暴露到不同的感冒病毒，加上去托嬰的孩子年齡較小，父母之間戲稱為”更新病毒碼”，所以常常聽爸媽在憂慮，孩子幾乎每個月都在感冒，造成照顧者的壓力。
前兆及症狀
感冒的潛伏期大約1~2天，比如說哥哥姐姐開始有感冒症狀，在家裡還是和弟弟妹妹玩在一起，此時弟弟妹妹就會接觸到病毒，潛伏一兩天之後，就會開始有症狀。在兒童，鼻塞流鼻涕通常是最顯著的症狀，鼻涕有可能是清澈或是黃綠色的，咳嗽、喉嚨痛、食慾精神不好也是常見的感冒症狀，而父母最擔心的發燒(發燒定義為中心體溫大於38度 C)，好發在病程前3天。
整體病程大約10~14天左右。
感冒的時候要吃甚麼藥?
感冒大部分皆為病毒感染，沒有直接殺死病毒的藥物，所以醫師能開立的皆為症狀緩解的藥物，讓孩子舒服一些，比如普拿疼、消炎藥、抗組織胺、化痰劑、鎮咳藥物。
蒸氣治療也是一個能緩解鼻塞和流鼻涕的一個方式，嬰兒我們可以用生理食鹽水或是噴霧滴入寶寶鼻腔，接著再用吸鼻器將軟化的膿鼻涕吸出來，緩解膿鼻涕塞住的不舒適。
感冒吃什麼、喝什麼會比較舒服或比較快好?
爸爸媽媽會想，除了藥物之外，有沒有甚麼食物或是營養補充劑，能夠舒緩孩子的症狀或是快一點好呢?
鋅
鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素，各種組織的生長合成、生殖器官健康、免疫力強弱都與之有關。
系統性研究發現，在感冒期間補充鋅，有33%的機率能夠縮短感冒的病程。也有兩篇研究發現， 補充鋅能夠讓肺炎早點痊癒。
維他命C
大型統計考可藍發現， 維他命C無法有效的預防感冒的發生，但是在感冒當中服用維他命C，可降低感冒嚴重度和縮短感冒時程。在孩童中，補充一天1~2克的維他命C 可以縮短總體感冒時程的18%。
益生菌
益生菌在腸道有調節免疫和掌控腦腸軸的功能，大型統計統整常見的這兩大菌屬乳酸菌(Lactobacillus) 和比菲德菌屬( Bifidobacterium)，感冒當中服用益生菌和安慰劑比較起來，有服用益生菌的能夠縮短病程，減少請假日數。
蜂蜜
許多研究發現蜂蜜對於孩子夜咳是有改善的效果，但值得注意的是，一歲以下的嬰兒不能食用蜂蜜，是因為蜂蜜中含有肉毒桿菌孢子（Clostridium botulinum spores），它能在腸道內生存，並分泌肉毒桿菌素（Botulinum toxin）。
紫錐花
紫錐花，又稱紫錐菊，是一種野生的菊科植物，因為有增進免疫功能，在西方是常用的保健食品。2014大型考可藍統計， 有能夠降低病程， 減少感冒併發症(如肺炎、鼻竇炎)的趨勢。
如何提高免疫力預防感冒
維持良好生活作息
免疫功能維持著我們身體的健康，有第一線的殺菌功能的免疫細胞，和有記憶力的免疫球蛋白 等等，要維持免疫力要保持平衡的生活，睡眠充足，如果在充滿壓力休息不夠的環境，就比較容易會感冒。
疫苗
根據建議，大於6個月的孩子，每年冬天施打流感疫苗， 新冠病毒也建議施打2~3劑。如果是早產兒，有公費的呼吸道融合病毒疫苗能夠接種。
常洗手
感冒的呼吸道病毒感染，都為飛沫傳染，在用餐前或是接觸口鼻前用水及肥皂洗手15~30秒，是最能有效預防傳染。
戴上口罩也是能夠避免經常被同學朋友傳染感冒的方式。
吃甚麼能夠提高免疫力預防感冒
維他命D
近幾年發現，維他命D與抗發炎和增加免疫力密切相關， 規律的補充一天400IU的維他命D，能夠降低感冒的發生率， 尤其如果本來維他命D的濃度就不足的孩子，補充過後， 降低感冒次數的有效度更明顯。
益生菌
有使用益生菌的孩子，減少18%的機率感冒， 也能減少42%的機率服用到抗生素，也降低請假的次數。
紫錐花
盛行在西方多年的紫錐花，除了上述在急性期有緩解的功效，長期預防保健使用，也能有效降低一年當中感冒的次數。
Reference:
- The common cold in children
Uptodate:2024 - Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, andEchinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds
Evid Based Complement Alternat Med. 2018; 2018: 5813095. - Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis.
BMJ Evid Based Med 2021 Apr;26(2):57-64.
- Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults who develop common acute respiratory infectious conditions: a systematic review and meta-analysis
British Journal of Nutrition (2014), 112, 41–54
- Can probiotics (live micro-organisms) prevent upper respiratory tract infections such as the common cold?
Cochrane, 25 August 2022
