前言
準媽媽到了倒數階段 ，總是期待又害怕，生活是不是會從此改變?
在這個階段， 我們可以把擔心化為主動， 一一破解會擔心的事情，將我們能控制和準備的事物先想好，才會更有勇氣和力量去面對未知的未來。
待產包的準備
我認為帶去醫院待產包是需要準備好的，因為有時候突然破水或是有產兆，是比較無法預測的，先準備好，遇到才比較不慌張會東漏西漏。之後如果要去月子中心，通常還有時間慢慢整理， 或是以醫院待產包為基礎再增添東西， 所以我以帶去醫院的待產包為主要說明的重點。
隨身包-手機、充電器、健保卡、媽媽手冊
行李箱– 產褥項目:孕婦衛生棉、產褥墊、陰部沖洗器
衣物: 在醫院都有產婦的病人服，也很方便餵奶，在產後幾天不用穿內衣，只要準備好要出院的那一套衣服。
免洗內褲、拖鞋
清潔系列:牙膏、牙刷、毛巾、盥洗用品、衛生紙、乾洗手
哺乳系列: 羊脂膏或乳頭修復霜 (我認為在醫院產後幾天不用溢乳墊)、 冷敷袋(生理性脹奶用)
飲食相關: 環保餐具、保溫杯
寶寶相關: 出院的包巾或衣服(通常醫院會給寶寶穿紗布衣回家)
身體的準備及運動
在第三孕期，因為肚子被壓迫，此時的媽媽時常不太舒服，也會睡得不太好。在睡眠方面，我會建議孕婦枕，夾著睡覺，也給肚子一些支撐 (我兩胎用的孕婦枕，因為常常得長得像一條蛇/龍， 我叫她小龍，兩個孩子現在有時候睡覺也會說要抱著小龍哥哥一起睡覺)
幫助生產方面，也會建議多做一些輕微有氧運動，像是爬樓梯，走路，增加肌耐力。在家裡也能做一些凱格爾運動，運用呼吸提起骨盆肌，或是瑜珈的橋式。也要記的拉著伴侶陪妳開始練習拉梅茲呼吸法。(我記得我在生產痛的時候，我老公很認真幫我數拉梅茲呼吸法的節奏，很棒)
哺育小孩的準備
我不只單說”母乳的準備”，而是哺育小孩的準備，因為就算是打定主意不要餵母奶的媽媽，在產後也會歷經一陣子的生理性脹奶，這些準媽媽也應該都要有相關的知識，才不會被脹奶或是親餵嚇到。(許多人都說，產後的脹奶和親餵反而比生產痛呢~畢竟這不像生小孩看的到盡頭)
非常鼓勵媽媽去參加產前教室或是一對一的諮詢，了解相關的知識
生理性脹奶如何處理、肌膚接觸的重要、如何把握產後一周讓奶量充足
如果不餵母乳的媽媽，前兩項也要了解，然後要開始思考配方奶的選擇。 可見下一篇哺育小孩的準備
三人生活的準備
媽媽
嬰兒剛出生後三個月，我們稱之為第四孕期，他們或許還認為自己是在媽媽的子宮裡，所以睡眠、哭泣、吃奶作息都還有點混亂，先告訴自己這個時期混亂很正常，需要彼此適應，此時擁抱很重要， 讓寶寶擁有安全感，情緒也會更安定。
要練習對伴侶說出’直接的訊息”，比如”我現在需要你安慰我”或是”你可以去幫小孩換尿布嗎?” 畢竟對方不像你和小孩有那麼深的連結， 對於自己已經當上為人父母這件事，需要時間適應，給予直接的訊息有助於和伴侶之間的溝通。
爸爸/伴侶
對於爸爸來說， 產後可能會有一點失落的情緒，因為媽媽的注意力都在寶寶身上，而爸爸想要給予幫忙，有時候也會使不上力，爸爸/伴侶 必須要瞭解到， 這個時候你要照顧的是一組人而不是一個人，把家事盡量分擔，讓媽媽更有餘裕去找到和孩子相處的節奏，因為媽媽和寶寶時常在一起，有時候媽媽會找不到自己，這個時候自己的時間很重要，就算是去巷口便利商店坐一坐逛一逛， 都是個很好的方式。 可見第三篇 三人生活的準備
